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quarta-feira, 4 de setembro de 2019

Benefícios do caju na alimentação


Segundo a nutricionista Liliam Teixeira, o caju é uma excelente opção para agregar nutrientes à dieta, seja ela de perda de peso e/ou emagrecimento. A seguir alguns benefícios apontados pela nutricionista, decorrentes do consumo de caju:

Caju fortalece sistema imunológico, sangue e ossos
Dentre os vários nutrientes do caju, a vitamina C é quem mais se destaca. Segundo a Dra. Liliam, sua composição é, em média, cinco vezes maior do que na laranja, o que dá reforço significante ao sistema imunológico. "O caju é rico em vitamina C, tendo em torno de 220 mg por unidade", revela a especialista.

Além da vitamina C, que já é conhecida por fortalecer nosso organismo, a fruta também contém zinco, que desempenha um papel vital no fortalecimento do sistema imunológico contra infecções e na cicatrização de feridas, e é extremamente importante durante a gravidez para o crescimento da criança. E, para completar, o caju e ainda tem ferro e cálcio, minerais eficazes de combate à anemia e fortalecimento dos ossos.

O caju protege o coração e as amêndoas evitam doenças cardiovasculares
O teor de gordura do caju é menor do que a maioria das outras frutas e, por isso, é ótimo para a saúde do coração. Segundo estudos, ela ajuda e reduzir os níveis de triglicerídeos, que, quando elevados, aumentam a incidência de doenças cardíacas. As amêndoas de castanha de caju também são ricas em antioxidantes, que diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

Propriedades anti-inflamatórias
O caju tem muitos flavonoides, pigmentos que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antitumorais, ateroscleróticas, entre outras: "Ela é rica em licopeno e betacaroteno, que ajudam na prevenção de alguns tipos de câncer, assim como o cardanol e o ácido anacárdico", destaca Liliam.

Dá mais energia para fazer exercícios
Para atletas de exercícios de resistência, o caju é um alimento indispensável. Ele é rico em aminoácidos de cadeia ramificada (conhecidos como BCAA), que aumentam a capacidade de utilização da gordura como fonte de energia e assim melhorando a capacidade física. O BCAA aumenta o glicogênio hepático e muscular, o que culmina numa maior utilização da gordura como fonte energética durante o exercício.

sexta-feira, 23 de novembro de 2018

10 razões para consumir amêndoa de castanha de caju

Conheça, no vídeo a seguir, narrado em inglês mas com legendas em português, 10 benefícios para a saúde decorrentes do consumo da amêndoa de castanha de caju (vídeo produzido por Stylecraze.com).